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Équilibre alimentaire

L’équilibre alimentaire

 

 

.

C’est manger un peu de tout.

Il n’existe aucun aliment parfait qui rassemble dans sa composition tout ce qui nous est nécessaire.

 

Les bases d’alimentation équilibrée :

 

     Faire 3 repas par jour

    Ne pas sauter de repas

Éviter les abus

 

 

Consommer un aliment de chacun des 7 groupes alimentaires

 

     

  Varier les aliments

 

 

 

Ne pas grignoter,

prévoir des collations si fringale

 

Manger lentement et dans le calme

 

Boire au moins 1,5 litre d’eau par jour

Limiter la consommation de boissons sucrées

 

Limiter la consommation

des matières grasses

et des produits sucrés

 

 

.

L'équilibre alimentaire sur une journée

 

  

  

Petit- déjeuner :

  - une boisson (thé, café, eau…)

  - un produit laitier

  - un produit céréalier

  - un fruit ou un jus de fruit

  - facultatif :  produit sucré et une matière grasse

 

 .

Déjeuner et dîner :

  - une boisson (thé, café, eau…)

  - un plat protidique (viande, poisson, œuf)

  - un légume systématiquement

  - un féculent (pâtes, pommes de terre, semoule, riz et pain…)

  - un produit laitier ou/et un fruit cru ou cuit 

  - facultatif : produit sucré et matière grasse

 

 .

Eau à volonté sur

toute la journée. .

10-4
HENIN / SENIORS A 6 mois
HENIN / SENIORS A : résumé du match 6 mois
Tournoi U13 du 10 mai 2018 (1er partie) : nouvelles photos 6 mois
Tournoi U13 du 10 mai 2018 (1er partie) 6 mois
2-3
NEUVILLE AJ / VETERANS 6 mois
NEUVILLE AJ / VETERANS : résumé du match 6 mois
2-1
SENIORS A / IZEL ESQ. US 6 mois
SENIORS A / IZEL ESQ. US : résumé du match 6 mois
2-3
VETERANS / THELUS FC 6 mois
VETERANS / THELUS FC : résumé du match 6 mois
3-4
VETERANS / ARLEUX USA 6 mois
VETERANS / ARLEUX USA : résumé du match 6 mois
Plateau u6/u7 2éme parties : nouvelles photos 6 mois
Plateau u6/u7 2éme parties 6 mois
10-5
ARLEUX USA / VETERANS 6 mois
Pl Équipe Pts Jo G N P F Bp Bc Dif
1 CARVIN DYNAMO 49 20 16 1 3 0 78 35 0 43
2 AS BREBIERES 47 20 15 2 3 0 69 31 0 38
3 HENIN O. 44 20 14 2 4 0 66 34 0 32
4 IZEL ESQ. US 40 20 13 1 6 0 73 27 0 46
5 HENIN 38 20 12 3 5 0 70 32 0 38
6 ARLEUX USA 28 20 9 1 10 0 68 47 0 21
7 DROCOURT USO 22 20 7 1 12 0 36 47 0 -11
8 ESTEVELLES FC 21 20 7 0 13 0 42 65 0 -23
9 BOIS BERNARD 14 18 5 1 12 2 40 74 0 -34
10 VENDIN ES 13 19 4 2 13 1 39 72 0 -33
11 NEUVIREUIL AS 1 18 1 0 17 2 21 138 0 -117
12 MERICOURT FC 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0
Pl Équipe Pts Jo G N P F Bp Bc Dif
1 ELEU ES 61 22 20 1 1 0 118 24 0 94
2 OIGNIES ASSB 55 22 18 1 3 0 121 21 0 100
3 VENDIN O. 42 22 13 3 6 0 67 55 0 12
4 ANNAY FC 37 21 12 2 7 1 79 59 0 20
5 BEAUMONT FC 36 21 11 4 6 1 44 65 0 -21
6 CARVIN DYNAMO 30 22 10 0 12 0 45 49 0 -4
7 FOUQUIERES SC 30 22 9 3 10 0 53 56 0 -3
8 ESTEVELLES FC 24 22 7 3 12 0 50 93 0 -43
9 HENIN STADE 23 22 7 2 13 0 49 66 0 -17
10 PONT A VENDIN 17 21 6 0 15 1 51 76 0 -25
11 NEUVILLE AJ 14 21 5 0 16 1 34 84 0 -50
12 LIEVIN DIANA 12 22 3 3 16 0 29 92 0 -63
Pl Équipe Pts Jo G N P F Bp Bc Dif
1 NOYELLES S/LENS 48 20 15 3 2 0 85 28 0 57
2 ARLEUX USA 48 20 16 0 4 0 102 43 0 59
3 VERMELLES US 40 20 11 7 2 0 72 24 0 48
4 LIBERCOURT AFC 38 19 12 2 5 0 80 39 0 41
5 THELUS FC 32 20 10 2 8 0 69 41 0 28
6 CARVIN DYNAMO F.4 28 20 8 4 8 0 55 58 0 -3
7 COURRIERES AS 24 17 7 4 6 1 45 62 0 -17
8 LAVENTIE ES 18 20 5 3 12 0 39 68 0 -29
9 ANNAY FC 17 18 5 2 11 0 48 65 0 -17
10 NEUVILLE AJ 6 19 2 0 17 0 15 112 0 -97
11 MERICOURT FC 5 19 1 3 15 1 30 100 0 -70
12 BEAUMONT FC 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0