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Rappel sur les groupes alimentaires

Les groupes alimentaires

 

 

 

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Il existe 7 groupes alimentaires :

-          Les produits laitiers

-          Les viandes et équivalents

-          Les féculents

-          Les fruits et légumes

-          Les produits sucrés

-          Les matières grasses

-          Les boissons

 

 

Les produits laitiers

Lait, yaourt, fromage, fromage blanc, petit suisse…

 

Ils sont très riches en Calcium (1ère source alimentaire) ainsi qu’en protéines(important dans le développement et le maintien de la masse musculaire et cela d’autant plus si l’activité physique est importante).

On y trouve aussi du lactose (favorise l’absorption du calcium au niveau des intestins), en graisse (apport d’énergie), en acides gras essentiels (construction des membranes cellulaires) et certaines vitamines (A et D).

 

 

Les viandes et équivalents

Viandes, volailles, œufs, poissons, crustacés, gibiers, jambon, charcuteries…

 

Ils sont très riches en Fer (permet le transport de l’oxygène vers les muscles) ainsi qu’en protéines (important dans le développement et le maintien de la masse musculaire et cela d’autant plus si l’activité physique est importante).

 

 

Les féculents

Riz, pâtes, semoule, pain, pomme de terre, légumes secs, céréales…

 

Ils sont très riches en glucides complexes (permettent de réguler la sensation de faim et limitent la constitution de réserve de graisses) ainsi qu’en fibres (améliorent et régulent le transit intestinal et ont un rôle dans la prévention de certaines maladies). On y trouve aussi certaines vitamines (B, E et PP) qui favorisent la croissance.

 

 Les fruits et légumes

 

Ils sont riches en vitamines C et A qui permettent de lutter contre le stress oxydatif (oxydation des glucides) et en fibres (permettent d’éliminer des substances toxiques et ont un rôle de protection vasculaire).

Ils ont un rôle important dans la prévention de certains cancers (permettent de développer une barrière naturelle contre les espèces pathogènes), la prévention du surpoids et luttent contre les maladies cardiovasculaires ainsi que le diabète de type 2.

 

 

Les produits sucrés

Sucre, miel, confiseries, pâtisseries, boissons sucrées, glaces, biscuits…

 

Ce sont des aliments plaisir. Ils sont riches en glucides simples, ce qui permet d’apporter de l’énergie de façon très rapide.

Ils ne contiennent ni vitamines ni minéraux.

 

 

Les matières grasses

Huile, beurre, margarine, crème…

 

Elles sont constituées de lipides qui sont riches en énergie. Elles sont intéressantes pour les efforts de longue durée.

CONSOMME EN TROP GRANDE QUANTITE,

ELLES PEUVENT ÊTRE A L’ORIGINE DE SURPOIDS ET DE CERTAINES MALADIES.

 

Les boissons

Il existe une multitude de boissons (eau, sodas, jus de fruits ou de légumes…)

mais la seule boisson indispensable est l’eau.

 

Consommer au moins 1,5L d’eau par jour permet à notre organisme de se développer.

Pendant un effort il faut boire régulièrement et ne pas attendre d’avoir soif.

Après un effort il faut boire pour éliminer les déchets que notre corps a produit..

Plateau u6/u7 2éme parties : nouvelles photos environ 17 heures
Plateau u6/u7 2éme parties 1 jour
10-5
ARLEUX USA / VETERANS 2 jours
ARLEUX USA / VETERANS : résumé du match 2 jours
Plateau U6/U7 du 08 mai 2018 à Carvin : nouvelles photos 3 jours
Plateau U6/U7 du 08 mai 2018 à Carvin 3 jours
4-9
COURRIERES AS / VETERANS 5 jours
COURRIERES AS / VETERANS : résumé du match 5 jours
3-0
LIEVIN O. / U12/U13 8 jours
LIEVIN O. / U12/U13 : résumé du match 8 jours
Tournoi U11 du 1er mai à Carvin : nouvelles photos 16 jours
Tournoi U11 du 1er mai à Carvin 17 jours
1-4
SENIORS B / ELEU ES 19 jours
SENIORS B / ELEU ES : résumé du match 19 jours
U13 (Merci aux parents de Amélia) : nouvelles photos 1 mois
Pl Équipe Pts Jo G N P F Bp Bc Dif
1 CARVIN DYNAMO 46 18 15 1 2 0 72 24 0 48
2 HENIN O. 44 18 14 2 2 0 65 26 0 39
3 AS BREBIERES 44 19 14 2 3 0 65 31 0 34
4 IZEL ESQ. US 37 18 12 1 5 0 66 21 0 45
5 HENIN 32 18 10 3 5 0 56 27 0 29
6 ARLEUX USA 22 18 7 1 10 0 60 46 0 14
7 ESTEVELLES FC 21 19 7 0 12 0 41 57 0 -16
8 DROCOURT USO 16 18 5 1 12 0 23 46 0 -23
9 BOIS BERNARD 15 17 5 1 11 1 40 64 0 -24
10 VENDIN ES 10 17 3 2 12 1 30 66 0 -36
11 NEUVIREUIL AS 2 17 1 0 16 1 20 130 0 -110
12 MERICOURT FC 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0
Pl Équipe Pts Jo G N P F Bp Bc Dif
1 ELEU ES 55 20 18 1 1 0 108 22 0 86
2 OIGNIES ASSB 52 20 17 1 2 0 114 15 0 99
3 VENDIN O. 39 20 12 3 5 0 58 47 0 11
4 ANNAY FC 34 19 11 2 6 1 73 54 0 19
5 BEAUMONT FC 33 19 10 4 5 1 38 57 0 -19
6 CARVIN DYNAMO 27 20 9 0 11 0 40 46 0 -6
7 FOUQUIERES SC 27 20 8 3 9 0 46 49 0 -3
8 HENIN STADE 23 20 7 2 11 0 46 51 0 -5
9 ESTEVELLES FC 21 19 6 3 10 0 42 79 0 -37
10 PONT A VENDIN 11 18 4 0 14 1 37 70 0 -33
11 NEUVILLE AJ 11 19 4 0 15 1 26 76 0 -50
12 LIEVIN DIANA 9 20 2 3 15 0 23 85 0 -62
Pl Équipe Pts Jo G N P F Bp Bc Dif
1 VERMELLES US 45 20 13 6 1 0 78 19 0 59
2 NOYELLES S/LENS 44 18 14 2 2 0 76 21 0 55
3 ARLEUX USA 42 18 14 0 4 0 89 37 0 52
4 LIBERCOURT AFC 36 19 11 3 5 0 77 39 0 38
5 THELUS FC 26 18 8 2 8 0 66 41 0 25
6 CARVIN DYNAMO F.4 25 17 7 4 6 0 56 57 0 -1
7 LAVENTIE ES 24 20 7 3 10 0 49 57 0 -8
8 BEAUMONT FC 23 16 8 1 7 2 53 68 0 -15
9 ANNAY FC 16 16 5 2 9 1 47 64 0 -17
10 COURRIERES AS 14 14 4 3 7 1 36 62 0 -26
11 NEUVILLE AJ 6 17 2 0 15 0 13 105 0 -92
12 MERICOURT FC 4 18 1 2 15 1 31 101 0 -70