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Rappel sur les groupes alimentaires

Les groupes alimentaires

 

 

 

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Il existe 7 groupes alimentaires :

-          Les produits laitiers

-          Les viandes et équivalents

-          Les féculents

-          Les fruits et légumes

-          Les produits sucrés

-          Les matières grasses

-          Les boissons

 

 

Les produits laitiers

Lait, yaourt, fromage, fromage blanc, petit suisse…

 

Ils sont très riches en Calcium (1ère source alimentaire) ainsi qu’en protéines(important dans le développement et le maintien de la masse musculaire et cela d’autant plus si l’activité physique est importante).

On y trouve aussi du lactose (favorise l’absorption du calcium au niveau des intestins), en graisse (apport d’énergie), en acides gras essentiels (construction des membranes cellulaires) et certaines vitamines (A et D).

 

 

Les viandes et équivalents

Viandes, volailles, œufs, poissons, crustacés, gibiers, jambon, charcuteries…

 

Ils sont très riches en Fer (permet le transport de l’oxygène vers les muscles) ainsi qu’en protéines (important dans le développement et le maintien de la masse musculaire et cela d’autant plus si l’activité physique est importante).

 

 

Les féculents

Riz, pâtes, semoule, pain, pomme de terre, légumes secs, céréales…

 

Ils sont très riches en glucides complexes (permettent de réguler la sensation de faim et limitent la constitution de réserve de graisses) ainsi qu’en fibres (améliorent et régulent le transit intestinal et ont un rôle dans la prévention de certaines maladies). On y trouve aussi certaines vitamines (B, E et PP) qui favorisent la croissance.

 

 Les fruits et légumes

 

Ils sont riches en vitamines C et A qui permettent de lutter contre le stress oxydatif (oxydation des glucides) et en fibres (permettent d’éliminer des substances toxiques et ont un rôle de protection vasculaire).

Ils ont un rôle important dans la prévention de certains cancers (permettent de développer une barrière naturelle contre les espèces pathogènes), la prévention du surpoids et luttent contre les maladies cardiovasculaires ainsi que le diabète de type 2.

 

 

Les produits sucrés

Sucre, miel, confiseries, pâtisseries, boissons sucrées, glaces, biscuits…

 

Ce sont des aliments plaisir. Ils sont riches en glucides simples, ce qui permet d’apporter de l’énergie de façon très rapide.

Ils ne contiennent ni vitamines ni minéraux.

 

 

Les matières grasses

Huile, beurre, margarine, crème…

 

Elles sont constituées de lipides qui sont riches en énergie. Elles sont intéressantes pour les efforts de longue durée.

CONSOMME EN TROP GRANDE QUANTITE,

ELLES PEUVENT ÊTRE A L’ORIGINE DE SURPOIDS ET DE CERTAINES MALADIES.

 

Les boissons

Il existe une multitude de boissons (eau, sodas, jus de fruits ou de légumes…)

mais la seule boisson indispensable est l’eau.

 

Consommer au moins 1,5L d’eau par jour permet à notre organisme de se développer.

Pendant un effort il faut boire régulièrement et ne pas attendre d’avoir soif.

Après un effort il faut boire pour éliminer les déchets que notre corps a produit..

10-4
HENIN / SENIORS A 1 mois
HENIN / SENIORS A : résumé du match 1 mois
Tournoi U13 du 10 mai 2018 (1er partie) : nouvelles photos 1 mois
Tournoi U13 du 10 mai 2018 (1er partie) 1 mois
2-3
NEUVILLE AJ / VETERANS 1 mois
NEUVILLE AJ / VETERANS : résumé du match 1 mois
2-1
SENIORS A / IZEL ESQ. US 1 mois
SENIORS A / IZEL ESQ. US : résumé du match 1 mois
2-3
VETERANS / THELUS FC 1 mois
VETERANS / THELUS FC : résumé du match 1 mois
3-4
VETERANS / ARLEUX USA 1 mois
VETERANS / ARLEUX USA : résumé du match 1 mois
Plateau u6/u7 2éme parties : nouvelles photos 2 mois
Plateau u6/u7 2éme parties 2 mois
10-5
ARLEUX USA / VETERANS 2 mois
Pl Équipe Pts Jo G N P F Bp Bc Dif
1 CARVIN DYNAMO 49 20 16 1 3 0 78 35 0 43
2 AS BREBIERES 47 20 15 2 3 0 69 31 0 38
3 HENIN O. 44 20 14 2 4 0 66 34 0 32
4 IZEL ESQ. US 40 20 13 1 6 0 73 27 0 46
5 HENIN 38 20 12 3 5 0 70 32 0 38
6 ARLEUX USA 28 20 9 1 10 0 68 47 0 21
7 DROCOURT USO 22 20 7 1 12 0 36 47 0 -11
8 ESTEVELLES FC 21 20 7 0 13 0 42 65 0 -23
9 BOIS BERNARD 14 18 5 1 12 2 40 74 0 -34
10 VENDIN ES 13 19 4 2 13 1 39 72 0 -33
11 NEUVIREUIL AS 1 18 1 0 17 2 21 138 0 -117
12 MERICOURT FC 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0
Pl Équipe Pts Jo G N P F Bp Bc Dif
1 ELEU ES 61 22 20 1 1 0 118 24 0 94
2 OIGNIES ASSB 55 22 18 1 3 0 121 21 0 100
3 VENDIN O. 42 22 13 3 6 0 67 55 0 12
4 ANNAY FC 37 21 12 2 7 1 79 59 0 20
5 BEAUMONT FC 36 21 11 4 6 1 44 65 0 -21
6 CARVIN DYNAMO 30 22 10 0 12 0 45 49 0 -4
7 FOUQUIERES SC 30 22 9 3 10 0 53 56 0 -3
8 ESTEVELLES FC 24 22 7 3 12 0 50 93 0 -43
9 HENIN STADE 23 22 7 2 13 0 49 66 0 -17
10 PONT A VENDIN 17 21 6 0 15 1 51 76 0 -25
11 NEUVILLE AJ 14 21 5 0 16 1 34 84 0 -50
12 LIEVIN DIANA 12 22 3 3 16 0 29 92 0 -63
Pl Équipe Pts Jo G N P F Bp Bc Dif
1 NOYELLES S/LENS 48 20 15 3 2 0 85 28 0 57
2 ARLEUX USA 48 20 16 0 4 0 102 43 0 59
3 VERMELLES US 40 20 11 7 2 0 72 24 0 48
4 LIBERCOURT AFC 38 19 12 2 5 0 80 39 0 41
5 THELUS FC 32 20 10 2 8 0 69 41 0 28
6 CARVIN DYNAMO F.4 28 20 8 4 8 0 55 58 0 -3
7 COURRIERES AS 24 17 7 4 6 1 45 62 0 -17
8 LAVENTIE ES 18 20 5 3 12 0 39 68 0 -29
9 ANNAY FC 17 18 5 2 11 0 48 65 0 -17
10 NEUVILLE AJ 6 19 2 0 17 0 15 112 0 -97
11 MERICOURT FC 5 19 1 3 15 1 30 100 0 -70
12 BEAUMONT FC 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0